专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。
有这样一个心理学实验：在一天的不同时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送消息，让他们记录自己的所思，所想，所做，然后回答三个问题：“你觉得心情怎么样？”“你想的事情是正在做的事情吗？”“如果不是，那么你想的事情是愉悦的，令人不快的还是中性的？”
结果发现，人们在醒着的时候，脑袋里想的常常不是他们正在做的事，大约有47%的时间都在做白日梦，回忆过去或是计划未来，这些幻想也许能够激发你的创意或者灵感，但是却会产生情绪波动，较大削弱专注力。
而心理学家研究得出的结论是，当人们心里想的事跟做的事一致的时候，感受较快乐。这种专注投入地做一件事情从而获得愉悦感体验的状态，其实就可以看作是一种“心流”的状态。
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你可能会进入的一种状态。
这时候，你专注于正在做的那件事情，忘记自己，忘记时间的流逝，你的感觉非常敏锐，能够捕捉到所有与当下这件事情相关的所有信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感和幸福感。
想要进入到“心流”的状态，专注地投入到正在做的事情，是一个必不可少的前提。真正的幸福，是当你全心全意投入一件事情，把自己置之度外的时候，从中获得的副产品。
一旦你能够专注于整个过程，不受外界的干扰，没有内心的焦躁，只有踏实的全力以赴，那你就能像很多优.秀的人那样，不仅把事情做好，还能享受到较.大的幸福感。
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